パワーリハビリテーション
元気はつらつ教室について
いつまでも元気でいるために、
地域で取り組む元気はつらつ教室に参加してみませんか？
健康は与えられるものではなく、自らつくるものです。
健康づくりみんなで一緒に楽しく始めましょう！
about
教室内容
| 内容 | パワーリハビリ、ステップ運動、マット運動、ラダー訓練、口腔体操、など |
|---|---|
| 対象 | (1) 飯塚市幸袋地区に在住している65歳以上の要介護認定を受けていない方。 (2) 医師から運動制限指示のない人 |
| 講師 | 専門トレーナー（運動指導員） |
| 定員 | 24人程度（月木12名、火金12名） |
| 会場 | 〒820-0051 福岡県飯塚市庄司2003-1 軽費老人ホームいずみ苑 ２階地域交流センター内 |
| 日数 | 毎週2回（月・木）（火・金）の2グループに分かれ 6ヶ月間を1クールとして運動プログラムを計画し運動教室を行っています。 |
| 時間・料金 | 時間帯：9：30～11：30（2時間の運動プログラム） 料金は、無料で交通手段がない場合は送迎も行っています。 |
| お問合わせ | 各教室の詳細・申し込み日程や内容等ご質問がありましたら、 元気はつらつ教室担当までお問い合わせください。（体験や見学も受け付けています） TEL：0948-23-6006 |
地域を取り巻く環境
福岡県飯塚市では少子高齢化が進み、高齢者が安心して暮らせる町づくりが課題となっています。社会福祉法人いずみ福祉会が位置する幸袋地区でも高齢者世帯が増え、生活に不安を抱える地域住民は増加の一途を辿っています。
元気はつらつ教室開催の目的
フレイル（高齢による虚弱体質、加齢による身心の機能低下）に陥った高齢者を早期に発見し、適切な介入をすることにより、生活機能の維持・向上を図ることです。そこで介護予防教室を効果的に実施していくために地域住民が意識を持ち取り組むことが重要であると考え、地域住民が主体的に実施できる運動教室を運営できるように取り組みを開始しました。
schedule
運動スケジュール
前期（6月から11月の6ヶ月間）、後期（12月～5月の6ヶ月間）に分けて運動を行っていきます。
申込みの受付けの段階で6ヵ月間運動を行っていく中での達成目標を個別に掲げてもらいます。
01
開校式
顔合わせ、説明事項
（6ヶ月間共に運動を行う参加者や職員・指導員との顔合わせ）
02
評価
現時点での身体機能評価実施
（現在の身体状況をデータに取り運動開始前と後で運動機能を計測）
03
導入期
マシントレーニング設定と実施方法指導
（パワリハビリマシンの取り扱いを覚える為個別で設定）
04
トレーニング期
基礎体力づくり、マシン以外の運動
徐々に体力の向上と共に運動メニューを変更していきます。
（マシン運動や口腔体操、ステップ運動、マット運動など）
05
評価
６ヵ月間の運動プログラム結果の測定
06
修了式
表彰、測定結果を渡してアドバイス
（6ヶ月間の運動を終了し身体測定の結果報告と目標達成を確認する）
+α
フォローアップ
公民館や自宅でも実施できる運動を指導
+α
公民館教室
自宅から通える範囲での教室の開催
What’s power rehabilitation ?
パワーリハビリテーションとは
パワーリハビリテーションは筋力トレーニングではありません！
身体は何もしていなくても「エネルギー代謝」が行われています。「エネルギー代謝」も酵素が必要。足りなければ身体に不調が生じます！どういうことか・・酵素が足りず「無酸素運動」状態 ⇒ 「結果」 ⇒ 老化の原因である「活性酵素」が多くなります。
老化は何をもたらすか？
閉じ籠もりがちとなり、
虚弱高齢者から要介護状態へと進んでいく
年をとると・・
- 体の動きが鈍くなる
- 歩くのが遅くなる
- 転びやすくなる
- 疲れやすい
- 遠くまで歩けない
- 重い物を持ち運べない
トレーニングは、高齢者の方でも、体が動きにくく自信がない方でも専用のマシンを使用するため安心して行うことが出来ます。また、楽に感じる優しい運動ですので、安全に継続して行え、足腰が軽くなり、活動意欲が増してきて閉じこもりや寝たきりになるのを妨げます。
パワーリハビリテーションが最大のターゲットにしているのは「老化による体の弱まり（活動力）」です。要介護化に至る根本原因が老化にあるからです。
パワーリハビリテーション使用機器説明
ホリゾンタルレッグプレス
( 下肢のリハビリ )
椅子からの立ち上がり・座り動作を
スムーズにする
膝や股関節を伸ばす機能を改善します。立ち上がりが楽になり、姿勢が良くなる等の効果があります。
トーソーエクステンション・フレクション
( 体幹のリハビリ )
立ち上がりの際の体重移動と
上体の起き上がり動作をスムーズにする
体を前・後方に曲げ伸ばしする機能を改善します。腰痛の予防や姿勢の改善等に効果があります。
レッグエクステンション・フレクション
( 下肢のリハビリ )
歩行時に必要な足の曲げ・伸ばしを
スムーズにする
膝関節を曲げ伸ばしする機能を改善します。膝関節周辺の筋肉が強くなり膝痛軽減に効果があります。
チェストプレス
( 上肢のリハビリ )
洗濯など、肩より上にあるものに
手を伸ばす動作をスムーズにする
肘を伸ばす機能や胸の前面・肩周辺の機能を改善します。
ヒップアブダクション・アダクション
( 下肢のリハビリ )
浴槽に入る、車に乗り込むといった
またぎ動作をスムーズにする
関節を開閉する機能を改善します。立位や歩行が安定してきます。
ローイング
( 上肢のリハビリ )
肩甲骨の動きを滑らかにし、
姿勢を改善する
肩甲骨周辺や肩周辺の機能を改善します。肩こりや姿勢の改善等に効果があります。